師大乙棒，活力滿場

1、出席隊員：兆恩、凱富、瑞哲、興融、承諺、育緯、建翔、銘謙、昱誌、爾剛

2、練習時間：12:00-16:30　地點：秀朗橋球場

3、練習內容：
投手
(1)拉筋熱身
(2)變化球教學

野手
(1)基本守備練習
(2)logu
全員
(1)撿球-->傳球
(2)模擬比賽

4.心得：

今天人數確實比前幾個禮拜好太多了，我們就是要這樣的出席數。不好意思，今天沒借到車較晚到，從我看到的部分開始講好了。

一、今天教練教的從撿球到傳球大家一定要選擇自己的一邊，不是左邊就右邊，選擇左邊的人，撿到球後記得要用交叉步穩地自己的重心再傳球；選擇右邊撿球的人記得墊步再傳球，撿球時記得要煞車，不要猛過頭。傳球時借力使力，上半身不要完全立直再重新建力傳球重心浪費時間，撿到球重心留在右腳再傳。

二、傳球的話肩膀不要開掉，盡量延伸保持重心，用手肘瞄準目標傳球。
瑞哲傳球不要害怕，多嘗試，球丟不好更要嘗試才知道問題出在哪，似乎是肩膀太早出去，下次一球一球把握，慢慢調整加油!

三、模擬比賽育緯、承諺控球要在穩定，有基本球速就要球準，要有除了映儒還有我能投的決心，兩位資質是不錯的，一定要常來練球，不然學到東西不常用一樣會淡忘，即使直球不常來練投一定亂跑，更不用說變化球了。打擊建翔進步超多今天打出幾支還蠻扎實的球，請繼續保持；跑壘就是兆恩很懶，夯出那麼遠的球還不趕快跑，不管飛球有沒有界外，比賽時一切裁判說的算，打到球跑就是了。

四、守備基本練習記得重心轉移的變化，還有腳部的跨距和角度(45度)，切記剎車腳腳跟朝地，手沿帽緣方向伸出去接球!!找出律動，接球就順了。

五、今天教練講了一句蠻發人深省的話，希望大家好好思考，雖然我無法完整的呈現原版內容但內容大致上是這樣的，教練說:我們的大腦不是要我們去創造新動作，而是讓我們的身體去記憶對我來說最流暢的動作。
簡單來說就是請讓身體去記憶動作，讓投曲球永遠是投曲球，直球就是直球，每個動作都有它固定的模式一定要記住它，不然又打掉重練了，練熟以後，哪怕有個變化我們再做臨場反應即可。

六、教練還有提到可以以一組3人為單位的小團體做訓練，我認為這是以後可以實行的方法，即是用瑣碎的時間練基本工，同時也是讓身體快速記憶的辦法。投捕之間每天下課一小時練球也很棒，但是實行的方法會再找教練討論，但在此先提出來以免忘記。

八、教練如果我上述有不對的敘述還希望教練可以修正後再補述。

九、我希望大家以凱富為榜樣，以身作則做為球隊的老大哥穩定球隊氣氛，不要說很慢，其實很快新生又要進來了，要讓新生穩自己就先穩，穩定來練球、穩住情緒，讓球隊的每個人都很安心的享受棒球，尤其104的學長更需要如此，成為球隊的台柱，讓球隊更穩!!!!

以上是今天的練球日誌。

by兆恩